Dieta wschodnia
Obietnica wdzięku orientalnych piękności jest jedyną rzeczą, która wyjaśnia nazwę „diety wschodniej”. Nie ma w tym nic szczególnie orientalnego. Dieta wcale nie jest egzotyczna, bardzo surowa, poza tym menu dziesięciu dni diety jest takie samo. Główną zasadą jest znaczne zmniejszenie dziennej kaloryczności diety.
Zasady „diety wschodniej”:
- pięć posiłków dziennie, o wyznaczonej porze, w mniej więcej równych odstępach czasu;
- nie zmieniać żywności ani nie zwiększać porcji;
- pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie, regularnie pitnej lub niegazowanej wody mineralnej.
Konieczne jest stopniowe odchodzenie z „diety wschodniej”, codziennie zwiększając kaloryczność diety o 100-200 kcal. W przeciwnym razie zrzucone kilogramy szybko wrócą, możliwe, że w nadmiarze.
Zalety „diety wschodniej”
W ciągu dziesięciu dni „diety wschodniej” można pozbyć się 5-7 kg nadwagi.
Dieta składa się ze znanych i niedrogich produktów.
Wady i przeciwwskazania „diety wschodniej”
Surowość i monotonia diety wschodniej zwiększa ryzyko załamania. Prawdopodobieństwo szybkiego powrotu utraconych kilogramów jest również wysokie.
„Dieta wschodnia” jest przeciwwskazana dla dzieci i młodzieży, osób starszych i osłabionych, kobiet w ciąży i karmiących.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Lista dozwolonych pokarmów jest niewielka:
- chude mięso (wołowina, filet z kurczaka);
- jajka;
- kefir, jogurt;
- kapusta, marchewka;
- śliwki (świeże i suszone), pomarańcze, jabłka.
- czarna kawa, zielona herbata (do napojów można dodać trochę cukru).
Jakie pokarmy są zabronione?
Wszystkie pokarmy niewymienione jako dozwolone, w tym sól, są zabronione.
Wschodnie menu dietetyczne
Wschodnie menu dietetyczne (takie same na wszystkie dni):
Przydatne porady
Rada 1. Świeże jabłka pobudzają apetyt, aby uniknąć tego efektu można je jeść pieczone.
Rada 2. Dieta jest łatwiejsza w utrzymaniu, a waga będzie odchodzić efektywniej, jeśli będzie wspomagana codziennymi ćwiczeniami, ale nie powinny one być wyczerpujące.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 10 dni |
3,5 z 5 „Dieta Wschodnia”, wbrew nazwie, zawiera najbardziej znane Rosjanom potrawy. Jego monotonię można przypisać zarówno wadom (to samo menu nudzi się za dziesięć dni), jak i zaletom (brak konieczności przemyślenia menu i liczenia kalorii). |
| Zalecana częstotliwość: co 3-4 miesiące | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
