6 sekretów zapamiętywania i zapomnienia
Mózg ludzki to złożony i tajemniczy organ i nawet teraz nie wiemy wszystkiego o jego działaniu. Dlaczego niektóre wydarzenia są pamiętane, a inne zapomniane? Jak poprawić pamięć i zachować aktywność intelektualną do starości?
Dzisiaj porozmawiamy o kilku interesujących cechach zapamiętywania i zapominania.
Źródło: depositphotos.com
Efekt gumki
Człowiek zawsze marzy o zachowaniu w pamięci radosnych, przyjemnych wydarzeń i szybkim zapomnieniu o wszystkim, co go denerwuje. Niestety nie zawsze kontrolujemy naszą pamięć. Mózg czasami wybiera, co zapamiętać, a czego zapomnieć, nie polegając zbytnio na naszych pragnieniach.
Zdaniem naukowców jasne wydarzenia (niezależnie od ich emocjonalnego zabarwienia) najlepiej „utkną” w pamięci. Rutynowe codzienne wrażenia są słabo zapamiętywane, choć powtarzają się znacznie częściej. Ta cecha mózgu nazywana jest efektem gumki.
Zapamiętywanie poprzez mówienie
Ciało ludzkie, w miarę możliwości, chroni się przed przeciążeniami, także emocjonalnymi. Dlatego mechanizm pamięci wyposażony jest w rodzaj filtra, który odcina te zdarzenia i wrażenia, które mózg uważa za nieodpowiednie do długoterminowego przechowywania. Jednak w razie potrzeby tego „stróża” można oszukać metodą wymowy. Polega ona na tym, że osoba wielokrotnie w myślach powtarza słowa i frazy opisujące zdarzenie, które chciałby zapamiętać. Mimo prostoty metody działa, a takie wspomnienia trwają latami.
Korzystanie z doświadczenia życiowego podczas zapamiętywania
Badając problemy z pamięcią, naukowcy odkryli, że ludzie, którzy dużo czytają, nawet w podeszłym wieku, pamiętają wydarzenia z własnego życia szybciej i bardziej szczegółowo niż ich rówieśnicy, którzy nie zawracają sobie głowy czytaniem.
Jak się okazało, chodzi tu nie tyle o mechaniczny trening pamięci (który również ma miejsce), ile o zdolność mózgu do zapisywania informacji, korelując ją z doświadczeniem życiowym człowieka. A ponieważ ludzie czytający, oprócz czysto ostatecznych doświadczeń, mają także doświadczenia emocjonalne, zaczerpnięte z fikcji, ich pamięć działa wydajniej.
Zapamiętywanie z wizualizacją
Większość ludzi ma lepszą pamięć wzrokową niż słuchowa lub dotykowa. Tej właściwości można użyć, gdy trzeba coś zapamiętać. Przy odrobinie praktyki możesz nauczyć się mentalnie tworzyć rodzaj sekwencji wideo, wyobrażając sobie obrazy, które są powiązane z tobą, na przykład, z dowolnym wierszem. Kiedy stanie się to nawykiem, zapamiętywanie tego, czego potrzebujesz, stanie się łatwiejsze.
Nieświadome zapamiętywanie
Jedną z właściwości ludzkiego mózgu jest zdolność do mimowolnego zapamiętywania. Rzeczywiście, czasami nawet nie wiemy, jakie informacje posiadamy. Wiele osób, które zdarzyło się być samemu przez długi czas, zauważyło później, że z łatwością przypomniały sobie długie wiersze, a nawet całe rozdziały prozy - części tych książek, które kiedyś czytali, ale nie próbowali zapamiętać. Oznacza to, że w naszej pamięci mogą znajdować się informacje, których nie zamierzaliśmy przechowywać i odtwarzać w skrajnej sytuacji.
Praca umysłowa przeciw utracie pamięci związanej z wiekiem
Od dawna wiadomo, że osoby, które przez całe życie zajmowały się badaniami naukowymi, zachowują dobrą pamięć do późnej starości. Podtrzymaniu aktywności intelektualnej sprzyja przede wszystkim ciągłe poszukiwanie i przyswajanie nowych informacji.
A co z osobami, których działalność zawodowa nie jest związana ani z naukami ścisłymi, ani z nauczaniem? Potrafią też regularnie ćwiczyć pamięć. Przez długi czas uważano, że rolą takich ćwiczeń powinny być głównie działania polegające na mechanicznym zapamiętywaniu tekstów (zapamiętywanie poezji) lub używaniu i poszerzaniu słownictwa (rozwiązywanie krzyżówek). Działania te są niewątpliwie przydatne, ale najskuteczniejszym sposobem trenowania pamięci jest przyswajanie informacji fundamentalnie nowych dla danej osoby. To ona pozwala tworzyć świeże połączenia nerwowe w korze mózgowej i zwiększać ich liczbę.
Zgodnie ze współczesnymi ideami pamięć najlepiej zachowuje się u osób, które jednocześnie interesują się maksymalną liczbą różnorodnych rzeczy (analizują wydarzenia polityczne, uczą się języków obcych, robią rękodzieło, uprawiają rośliny i gotują, śledzą wiadomości z życia kulturalnego, czytają dużo fikcji, w wieku dorosłym prowadzić samochód itp.). Mówiąc najprościej, szerokie zainteresowania to najskuteczniejszy sposób osiągnięcia intelektualnej długowieczności.
Naukowcy, którzy badali cechy ludzkiej pamięci, ustalili, co następuje:
- aby w najdrobniejszych szczegółach zapamiętać, czego potrzebuje, człowiek musi pozostać sam w bardzo cichym pokoju. Faktem jest, że mózg, unikając przeciążenia, postrzega każdy hałas jako przeszkodę w odtwarzaniu informacji przechowywanych w pamięci;
- proces zapamiętywania jest ułatwiony, gdy osoba jest pełna. Po jedzeniu mózg otrzymuje obciążającą dawkę glukozy, a jego wydajność wzrasta;
- niewielki stres również sprzyja zapamiętywaniu, gdyż w tym przypadku wydarzenia nabierają emocjonalnego konotacji;
- wręcz przeciwnie, ciężki i długotrwały stres przytępia pamięć.
Badanie osobliwości mózgu trwa nadal. Badacze muszą odkryć wiele tajemnic, których znajomość pomoże ludziom zachować zdrowie, pamięć i aktywność intelektualną do późnej starości.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Maria Kulkes Dziennikarz medyczny O autorze
Edukacja: Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. I. M. Sechenov, specjalność „medycyna ogólna”.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
