Diety nie działają
Nie jest tajemnicą, że populacja świata szybko przybiera na wadze. W jednym ze swoich raportów WHO nazwała otyłość epidemią współczesnej ludzkości. Nadwaga prowadzi do zaburzeń ogólnoustrojowych w organizmie, pojawienia się groźnych chorób przewlekłych i przedwczesnej śmierci. Jednocześnie liczne media są napchane do granic możliwości różnymi rodzajami diet, które w rzeczywistości okazują się nieskuteczne.
Dlaczego diety nie działają
Eksperci z University of Massachusetts Medical School zrozumieli ten problem. Odkryli geniusz prostego faktu, że dla normalizacji masy ciała ważna jest nie ilość i jakość jedzenia, ale styl życia człowieka jako całości.
Do takiego wniosku doszli po przeanalizowaniu setek prac z zakresu dietetyki i wyników ich praktycznej realizacji. Okazało się, że korekta żywieniowa oczywiście dała swój pozytywny efekt, ale nie można jej było długo utrzymywać, czyli diety w izolacji nie działają.
Czy potrzebujesz diet
W tych przypadkach, gdy człowiek całkowicie poprawił swój styl życia, oczywiście, w tym system żywieniowy, osiągnięty efekt towarzyszył mu przez wszystkie kolejne lata.
Mówiąc o sposobie życia, należy wyobrazić sobie zbiór pewnych procesów. Przede wszystkim będziesz potrzebować silnej samodyscypliny. Musisz także regularnie pracować, aby utrzymać własną motywację. Oczywiście konieczne są regularne ćwiczenia cardio, leczenie istniejących chorób i naukowe podejście do organizacji diety. Wtedy nie musisz zadawać sobie pytania, czy diety są potrzebne, ani narzekać na to, że diety nie działają - wręcz przeciwnie, każda wybrana dieta będzie skuteczna.
Złe diety
Niektóre popularne trendy żywieniowe w medycynie to zła dieta, która może spowodować nieodwracalne szkody dla zdrowia ludzkiego.
Najgorszą dietą jest dieta Atkinsa. Jej istota polega na przerośniętym spożyciu białek i spadku węglowodanów w diecie poniżej dopuszczalnego minimum fizjologicznego. Taka dieta jest dopuszczalna w niektórych nagłych przypadkach (na przykład, gdy sportowiec musi schudnąć przed zawodami), a następnie przez ograniczony czas i pod nadzorem lekarza. W przeciwnym razie przewlekłe choroby gastroenterologiczne i psychiatryczne mogą stać się obiektywną rzeczywistością. Ponadto po diecie ponownie przybiera na wadze.
Również złe diety to wszystkie diety monodiety, diety niskokaloryczne lub diety z naciskiem na jakiś egzotyczny produkt (ocet jabłkowy, napoje gazowane, węgiel aktywowany, fruktoza, grejpfrut itp.), A także diety z roszczeniem do wyjątkowości (np. „Najnowsze metody odchudzania przy użyciu ostatnie osiągnięcia”).
Waga zależy od diety
Wielu twierdzi, że niektóre diety nie działają, ponieważ w pewnym momencie waga diety zaczyna rosnąć. Eksperci nazywają ten efekt dietetycznym plateau. Jego pojawienie się tłumaczy fakt, że na tle systematycznego spadku spożywanych kalorii w początkowym okresie organizm odczuwa ich deficyt i szybko pozbywa się nadmiarów (przede wszystkim wody).
Zanim nadmiar płynu zostanie usunięty z organizmu, zdążył już nieco przystosować się do nowych warunków. Ponadto usuwanie tkanki tłuszczowej jest znacznie bardziej czasochłonne niż usuwanie płynów. W obliczu faktu, że waga jest na diecie, nie rozpaczaj. Należy rozumieć, że ten proces jest naturalny i podążasz we właściwym kierunku. Nie przerywaj ćwiczeń, a wkrótce będziesz dalej „topić się”.
Ponadto pewne zaburzenia diety mają nieoczekiwany wpływ na przełamywanie dietetycznego plateau. Jak się okazało, służą one jako rodzaj impulsu do przyspieszenia metabolizmu i utraty wagi.
Pewne nieprawidłowości w diecie można tolerować raz lub dwa razy w tygodniu, na przykład w weekendy. Jednocześnie nie należy nadużywać tej okazji, aw odpowiednim czasie konieczne jest wznowienie wymaganego schematu przyjmowania pokarmu.
Oczywiście twierdzenie, że diety nie działają, jest niejednoznaczne. Aby wyeliminować przyrost masy ciała po diecie, należy zdecydowanie zmienić własne nawyki smakowe i ogólnie styl życia.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
