Dieta Svetlany Permyakova
Aktorka Svetlana Permyakova, znana z ról w serialach „Stażyści”, „Żołnierze” i wyróżniająca się zaokrągloną sylwetką, schudła dzięki specjalnej diecie: jest to niskokaloryczny system żywnościowy, który koncentruje się na zmniejszeniu ilości węglowodanów i zwiększeniu ilości białka w diecie.
Zaleca się uzupełnienie diety o regularną aktywność fizyczną i specjalny masaż.
Zasady kompleksowej walki z dodatkowymi kilogramami od Svetlany Permyakova są następujące:
- wzrasta udział białek zwierzęcych i roślinnych w codziennym jadłospisie;
- pokarm węglowodanowy jest spożywany w pierwszej połowie dnia, białko - w drugiej;
- dziennie musisz wypić mniej niż 2 litry czystej niegazowanej wody;
- porcje są stopniowo zmniejszane o połowę. Autor diety używał małych potraw nie tylko do posiłków, ale także do gotowania;
- zaleca się gotowanie na parze, duszenie lub pieczenie;
- nie można pominąć śniadania;
- konieczne jest odmawianie późnych obiadów;
- zachęcane jest wczesne kładzenie się spać i wczesne wstawanie rano;
- codzienna aktywność fizyczna obejmuje ćwiczenia na rowerze stacjonarnym, pompki i ćwiczenia brzucha;
- regularnie odbywają się profesjonalne sesje masażu i hydromasażu.
Źródło: depositphotos.com
Zalety diety Svetlany Permyakova
Dieta Svetlany Permyakova jest skuteczna - w ciągu trzech miesięcy aktorka straciła 16 kg.
W przypadku diet białkowych metabolizm jest odbudowywany w taki sposób, że utrata masy ciała odbywa się kosztem tłuszczu, a nie masy mięśniowej.
Wady i przeciwwskazania diety Svetlany Permyakova
Diety niskokaloryczne nie mają zbilansowanej diety, dlatego nie są zalecane przez lekarzy jako codzienna dieta. Lepiej jest przestrzegać takiej diety przez krótki czas.
Zła codzienna dieta wywołuje napady głodu, czasami dość silne, więc istnieje duże ryzyko załamania.
Dieta Svetlana Permyakova nie jest odpowiednia dla osób z chorobami przewlekłymi, jest przeciwwskazana u sportowców, młodzieży i osób starszych, kobiet w ciąży i karmiących.
Przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Dozwolone są chrupki pełnoziarniste, chleb pełnoziarnisty, świeże owoce, jagody i warzywa, rośliny strączkowe, orzechy, chude mięso, nabiał i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.
Jeśli trudno jest obejść się bez słodyczy, można jeść dziennie łyżeczkę miodu, karmelowe cukierki lub kawałek marmolady.
Świeżo wyciskane soki warzywne i owocowe, zielona herbata są dozwolone z napojów.
Jakie pokarmy są zabronione?
Nie zaleca się spożywania tłustych, smażonych, wędzonych potraw, słodyczy i ogólnie cukru. Surowo zabronione produkty to wypieki, czekolada, masło, tłuste sery, kiełbaski, sosy, marynaty, marynaty. Kakao, kawa, czarna herbata, napoje gazowane są zabronione.
Menu dietetyczne Svetlany Permyakovej
Nie ma oryginalnego menu dietetycznego dla Svetlany Permyakova. Poniżej przykład menu na dzień, zestawione zgodnie z zasadami diety.
Chude mięso gotowane (kurczak, jagnięcina, cielęcina), sałatka z pomidorów i ogórków.
Przydatne porady
Rada 1. Przy silnym uczuciu głodu owoce i jagody, orzechy, niskotłuszczowy ser polecany jest jako przekąska.
Rada 2. Dieta Svetlany Permyakovej może pić trochę alkoholu, ale nie częściej niż raz w tygodniu.
3 z 5
Dość trudna dieta z przewagą pokarmów białkowych. Uzupełnieniem diety są ćwiczenia fizyczne, profesjonalne masaże i sesje hydromasażu.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
