Dieta owocowa
Współczesne kobiety czasami żyją w bardzo intensywnym rytmie życia. Praca, prace domowe, ciągły stres. Jest tak mało wolnego czasu dla siebie, umiłowani, że nie ma nawet czasu na racjonalne odżywianie się. Naturalnie wpływa to negatywnie na stan talii i bioder. Podjadanie w biegu z kanapkami i fast foodami prowadzi do tego, że w najbardziej problematycznych miejscach pojawia się warstwa tłuszczu, która nie upiększała ani jednej osoby.
W takim przypadku niezbędna może być dieta oparta na owocach, zawierająca dużą ilość witamin i nieobciążająca żołądka.
Jakie są zalety diety owocowej w odchudzaniu?
Owoce są bogate w błonnik i sacharozę, są łatwo przyswajalne przez organizm i szybko trawione. Dlatego dieta owocowa to świetna opcja na odchudzanie.
Dieta owocowa jest niskokaloryczna, a jej menu jest tak skonstruowane, że nie ma potrzeby wykluczania z diety pokarmów stałych. Dlatego dieta owocowa, według opinii, nie spowalnia metabolizmu. Owocowa dieta na odchudzanie jest idealna dla każdego, kto chce w łatwy i szybki sposób pozbyć się kilku dodatkowych centymetrów w talii i biodrach.
Dieta owocowa jest bogata w błonnik, który pomaga w normalizacji procesu trawienia, doskonale oczyszcza organizm ze zbędnych bakterii oraz zapobiega dysbiozy. Ponadto pokarmy roślinne mają pozytywny wpływ na oczyszczanie krwi. Im dłużej trwa dieta owocowa, tym bardziej odciąża organizm. Zatem najkorzystniejsze są diety owocowe przez 7 dni i dwa tygodnie.
Istnieją różne opcje diet owocowych o zróżnicowanym menu. Niektóre kobiety wolą organizować sobie jeden dzień postu w tygodniu, jedząc tylko owoce. Inne kobiety raz na kilka miesięcy przechodzą przez tydzień na dietę owocową. Obecnie najpopularniejsza jest 7-dniowa dieta owocowa, chociaż pożądane są również diety 3, 10 i 14-dniowe. Wiele kobiet preferuje połączoną dietę owocową, w której dozwolone są również warzywa i kefir.
Siedem przykazań skutecznej diety owocowej
- Jeśli masz silną ochotę na zjedzenie czegoś słodkiego i sycącego podczas stosowania diety owocowej odchudzającej, spójrz na różne desery owocowe.
- Staraj się jeść przekąski jabłkowe lub suszone owoce (z wyjątkiem daktyli i bananów) przez cały dzień. Zmniejszy to uczucie głodu, a także korzystnie wpłynie na wielkość porcji obiadu czy kolacji.
- Jeśli naprawdę masz ochotę na lody, sięgnij po mrożone owoce lub schłodzony sok.
- Jeśli jesteś przyzwyczajony do podjadania kanapek, zastąp je grejpfrutem. Uwierz mi, one też bardzo dobrze się nasycają.
- Istnieje wiele różnych przepisów na owoce, więc staraj się nie rozłączać się z jednym naczyniem.
- Jeśli masz ochotę na coś upieczonego, zrób zapiekankę z twarogu z dużą ilością owoców i bez cukru.
- Umieść duży kosz owoców w swoim mieszkaniu. Jeśli więc chcesz coś przekąsić, nie musisz zaglądać do lodówki.
Dieta owocowa przez 3 dni
Według opinii, dieta owocowa, zaprojektowana na trzy dni, pozwala nie tylko łatwo zrzucić nawet trzy dodatkowe kilogramy, ale także oczyścić organizm z toksyn i poprawić go. Główną zasadą tej diety jest spożywanie jak największej ilości owoców. Wskazane jest włączenie do diety zarówno świeżych, jak i mrożonych owoców. Suszone owoce również nie szkodzą. Każdego ranka musisz wypić szklankę świeżo wyciśniętego soku, a przez cały dzień - co najmniej dwa litry płynu.
Jeśli stosujesz tę dietę, zabronione jest stosowanie bananów, daktyli i fig.
Nie zaleca się stosowania trzydniowej diety owocowej częściej niż raz w miesiącu.
Dieta owocowa na tydzień
Istnieje kilka rodzajów diet owocowych na tydzień. Najprościej jest tak:
- Śniadanie składa się z 300 g wiśni, truskawek lub czereśni bez cukru, doprawionych 1 łyżką śmietany. Tosty z jogurtem, herbatą bez cukru lub szklanką soku.
- Na obiad można połączyć warzywa i owoce. Na przykład można zjeść małą miskę zupy warzywnej, 200 g gotowanej chudej ryby lub mięsa (kurczak, królik, indyk). Na deser talerz sałatki z ananasa i kiwi oraz szklanka soku owocowego.
- Podwieczorek składa się z startych jabłek z marchewką, doprawionych łyżeczką śmietany.
- Na obiad można zrobić sałatkę z owoców gruszki i jabłka i doprawić ją niskotłuszczowym kefirem lub jogurtem. Możesz popić sałatkę sokiem lub wodą.
Na obiad można na przemian zmieniać mięso i ryby, ale nie należy spożywać zbyt dużych porcji.
Każda dieta wiąże się z pewnym zagrożeniem dla organizmu. Jednak przy diecie owocowej jest on ograniczony do minimum. Nie należy zbyt długo ograniczać swojej diety do samych owoców, ponieważ ze względu na swój skład chemiczny nie są one w stanie w pełni dostarczyć organizmowi niezbędnych pierwiastków śladowych. A pod koniec diety owocowej na odchudzanie nie powinieneś natychmiast spieszyć się do basenu z głową i zajadać się wszelkiego rodzaju mięsem i ciastami. Zniweczy to korzyści płynące z diety owocowej.
Wskazówki dotyczące stosowania diety owocowej
- Nie powinieneś przejadać się, nawet jeśli jesz dozwolone owoce.
- Według opinii dieta owocowa będzie znacznie skuteczniejsza, jeśli w ciągu dnia pijesz 2-2,5 litra płynu. Błonnik zawarty w owocach pęcznieje z wody i jest wydalany z organizmu wraz z toksynami.
- Nie zaleca się spożywania winogron, ponieważ zawierają dużo cukru. Menu diety owocowej powinno zawierać różnorodne owoce. Możesz jeść banany, ale nie więcej niż jedną sztukę dziennie.
- Skoncentruj się na świeżych owocach, ale lepiej w ogóle nie jeść owoców w puszkach, ponieważ zawierają one dużą ilość cukru. Gulasze owocowe są również niepożądane, ponieważ są one bogate w kalorie i ubogie w witaminy.
- W diecie owocowej muszą być obecne jabłka, gruszki, brzoskwinie i owoce cytrusowe (grejpfruty, pomarańcze, mandarynki). Koniecznie trzeba wycisnąć świeżo wyciskane soki.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
