Ciągły głód
Głód to uczucie naturalnej fizjologicznej potrzeby organizmu na pożywienie. Uczucie głodu reguluje tzw. Centrum żywieniowe, czyli zbiór struktur ośrodkowego układu nerwowego odpowiedzialnych za regulację doboru i przyjmowania pokarmu. Ośrodek żywieniowy składa się z dwóch głównych obszarów odpowiedzialnych za powstawanie uczucia głodu i apetytu: „ośrodka sytości” znajdującego się w brzuszno-przyśrodkowej części podwzgórza oraz „ośrodka głodu” znajdującego się w części bocznej. Ze względu na wpływ produktów przemiany materii, hormonów i innych substancji biologicznie czynnych na podwzgórze ośrodka żywieniowego, naprzemiennie występuje uczucie głodu i sytości.
Powstawanie uczucia głodu i sytości jest procesem bardziej złożonym, niż się powszechnie uważa, gdyż znajduje się na obrzeżach fizjologii i stanu psychicznego człowieka. Naukowcy odkryli, że powstawanie uczucia głodu jest wywoływane nie tylko przez czynniki fizjologiczne. Na kształtowanie się uczucia głodu wpływa również stan psycho-emocjonalny człowieka. Z kolei uczucie sytości kształtuje nie tylko uczucie pełnego żołądka, ale także uczucie przyjemności z jedzenia. Ośrodek żywnościowy otrzymuje informacje o nasyceniu organizmu na dwa sposoby: poprzez impulsy nerwowe płynące z przewodu pokarmowego, a także poprzez poziom substancji zawartych we krwi. Centrum żywieniowe monitoruje stan organizmu na podstawie poziomu glukozy, aminokwasów i produktów rozkładu tłuszczu.
Ciągłe uczucie głodu może być objawem takiego zaburzenia trawienia, jak patologiczna hiperreksja - ciągłe uczucie głodu, które nie odpowiada fizjologicznemu zapotrzebowaniu organizmu na pokarm. Hiperreksja jest typowa dla pacjentów cierpiących na następujące choroby:
- wrzody żołądka;
- przewlekłe zapalenie żołądka z nadmiernym wydzielaniem żołądka;
- cukrzyca;
- nadczynność tarczycy.
Stały głód: przyczyny, sposoby eliminacji ciągłego uczucia głodu
Głównymi przyczynami ciągłego głodu są:
- Zwiększona aktywność umysłowa;
- Nadmierne zużycie energii w wyniku intensywnego wysiłku fizycznego;
- Niedożywienie;
- Pragnienie;
- Stres i depresja;
- Hormonalne zaburzenia, nieregularne miesiączki, sam cykl menstruacyjny;
- Syndrom uzależnienia psychicznego od jedzenia.
Jedną z prawdopodobnych przyczyn ciągłego uczucia głodu jest niezdrowa dieta, w której organizm odczuwa niedobór niezbędnych składników: tłuszczów, białek, węglowodanów, witamin, błonnika, pierwiastków śladowych.
Ciągłe uczucie głodu, którego przyczyny tkwią w regularnej wzmożonej aktywności umysłowej, można łatwo skorygować zwiększając poziom glukozy we krwi. W tym przypadku ciągłe uczucie głodu wywoływane jest potrzebą mózgu, a nie fizjologiczną potrzebą całego organizmu. Inne pokarmy służące do nasycenia organizmu takim uczuciem głodu będą nieskuteczne. Nie otrzymawszy wystarczającej ilości glukozy, organizm wkrótce „będzie potrzebował” nowej porcji pożywienia, aby uzupełnić brakujące składniki. Najlepszym źródłem glukozy dla mózgu w tym przypadku będą węglowodany skrobiowe: ryż, chleb, inne zboża, orzechy, fasola, ziemniaki, kukurydza.
Ciągły głód, wywołany czynnikami psychologicznymi, trudno jest zaspokoić regularnymi posiłkami. Identyfikując zależność ciągłego uczucia głodu od stanu psychicznego, należy przede wszystkim wyeliminować przyczyny wywołujące odruch głodny.
Przy intensywnym wysiłku fizycznym trójglicerydy (tłuszcze), glikogen i glukoza stają się głównymi źródłami energii dla organizmu, do których organizm potrzebuje pokarmów niskokalorycznych o dużej zawartości białek i węglowodanów: gotowanego kurczaka, pieczonej ryby.
Elementarne pragnienie może wywołać uczucie głodu, w przypadku którego szklanka niegazowanej wody bez cukru pomoże go ugasić.
Na ciągłe uczucie głodu wpływa również poziom hormonów wytwarzanych przez różne układy organizmu. Obejmują one:
- hormony układu podwzgórzowo-przysadkowego (tyroliberyna, neurotensyna, kortykoliberyna);
- hormony płciowe (estrogeny, androgeny);
- hormony tarczycy (tyroksyna, kalcytonina, trójjodotyronina);
- hormony trzustki (insulina, polipeptyd trzustkowy, glukogen).
Wahania poziomu hormonów podczas cyklu miesiączkowego u kobiet wyjaśniają ciągłe uczucie głodu, którego niezadowolenie charakteryzuje się przejawem drażliwości, depresji i niezadowolenia.
Ciągły głód i nudności
Często ciągły głód i nudności są objawami różnych chorób, z których jedną jest hipoglikemia - stan patologiczny charakteryzujący się spadkiem stężenia glukozy we krwi, w wyniku którego rozwija się zespół hipoglikemiczny. W zależności od nasilenia hipoglikemii stosuje się różne metody leczenia.
W niektórych przypadkach ciągłe uczucie głodu i nudności mogą być pierwszymi oznakami ciąży, które kobieta odczuwa jeszcze przed ustaleniem samego faktu ciąży. Jeśli odczuwasz ciągłe uczucie głodu i nudności, konieczne jest pełne badanie, aby określić związek objawów, a także postawić dokładną diagnozę.
Ciągły głód podczas ciąży
Wiele kobiet charakteryzuje się ciągłym uczuciem głodu w czasie ciąży. W czasie ciąży ciało kobiety ulega pewnym zmianom. Na powstawanie uczucia głodu podczas ciąży wpływ mają hormony, stresujące warunki. Często ciągłe uczucie głodu w czasie ciąży może świadczyć o braku pewnych niezbędnych pierwiastków: żelaza, wapnia, magnezu, witamin.
Ataki głodu podczas ciąży nie są uważane za nienormalne. W tym okresie ważne jest, aby kobieta przestrzegała zbilansowanej diety wzbogaconej w witaminy, żelazo oraz inne mikro i makroelementy. Należy również pamiętać, że niekontrolowane zaspokojenie głodu może prowadzić do znacznego przyrostu masy ciała, co z kolei może niekorzystnie wpłynąć na stan organizmu.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.