Dieta pitna
Dieta pitna to dieta odchudzająca i oczyszczająca organizm na poziomie komórkowym z kategorii „ścisłej”, w której nie należy spożywać żadnych stałych pokarmów.
Zadaniem diety pitnej jest zmniejszenie obciążenia układu pokarmowego, bez istotnego ograniczania wchłaniania do organizmu składników odżywczych, witamin i mikroelementów.
Dieta spożywcza: menu
Menu diety pitnej można dostosować do preferencji smakowych, niezależnie od wieku, płci i nadwagi, wybierając spośród następujących płynów:
- Rosół. Dozwolone są buliony z chudej wołowiny lub cielęciny, kurczaka, ryby o niskiej zawartości tłuszczu. Buliony warzywne z dowolnych warzyw. Dopuszczalna jest niewielka ilość soli; przyprawy i gorące warzywa są wyłączone;
- Płynne produkty mleczne nie więcej niż 1,5-2,0% tłuszczu. Kefir, sfermentowane mleko pieczone, jogurt pitny bez dodatków do żywności itp. Mleko jest słabo wchłaniane przez organizm dorosłego, dlatego nie zaleca się go używać;
- Soki, tylko świeżo wyciskane z niesłodzonych owoców. Jeśli nie jesteś uczulony na owoce cytrusowe, lepiej pić soki pomarańczowe lub grejpfrutowe;
- Wszelkie herbaty - czarne, zielone, czerwone, białe, owocowe. Bez cukru i słodzików można dodać cytrynę lub mleko;
- Kisele i kompoty z owoców, jagód, galaretki owsianej. Bez cukru, słodzików, skrobi i galaretki;
- Woda jest wymagana. Niezależnie od menu diety pitnej należy codziennie pić 1,5 litra czystej wody bez gazu.
Zabrania się dodawania cukru i jakichkolwiek słodzików, nawet naturalnych, do napojów z menu diety pitnej. Alkohol, pakowane soki, przyprawy pikantne i gorące, każdy olej roślinny, produkty mleczne o zawartości tłuszczu powyżej 2%, buliony tłuszczowe są wykluczone. Sól w niewielkich ilościach może być używana do przygotowywania płynnych puree zup.
Wskazane jest, aby codziennie (co najmniej 1 raz) włączyć do jadłospisu zupę warzywną w płynie. Polecane przepisy na proste zupy warzywne:
- Zupa z przecieru warzywnego. Jeden średniej wielkości ziemniak, kilka kwiatostanów kalafiora, kilka małych marchewek na litr płynu. Wlej ziemniaki pokrojone w dużą kostkę z bulionem lub wodą, podpal. Gdy się zagotuje, dodaj kalafior i marchewkę i gotuj do miękkości. Dodać cebulę do smaku, paprykę bez skórki. Gotowane warzywa chłodzi się i kruszy w blenderze, dodaje się bulion do pożądanej (niezbyt gęstej) konsystencji;
- Zupa puree z rzepą. 70-100 gr. rzepa i ziemniaki, 50 gr. marchewki i por, szklanka chudego mleka. Drobno pokrojone warzywa gotuje się do miękkości w niskotłuszczowym bulionie lub wodzie, po ostudzeniu, z niewielką ilością bulionu, zmielić w blenderze lub przetrzeć przez sito. Wlewa się gorące mleko, można dodać trochę soli.
W menu diety pitnej możliwe są dowolne inne opcje przygotowania puree zup, biorąc pod uwagę osobiste preferencje smakowe i opisane powyżej ograniczenia.
Dieta pitna 7 dni
Przestrzeganie diety pitnej przez 7 dni pozwala na oczyszczenie organizmu z toksyn i toksyn bez jego wyczerpania i narażania na silny stres. Wynik diety pitnej, według opinii, wyniesie 4-7 kg utraty wagi w ciągu 7 dni.
7-dniowa dieta pitna może opierać się tylko na jednym z dowolnych produktów płynnych (zupa przecierowa, rosół, kefir, galaretka itp.) - dieta mono. Ale bardziej przydatne jest naprzemienne stosowanie różnych płynów, które pełniej dostarczą organizmowi niezbędnych składników odżywczych i urozmaicą tygodniowe menu.
Według opinii, siedmiodniowa dieta pitna jest łatwiejsza do zniesienia, jeśli naprzemiennie, bez określonej kolejności, następujące dni picia:
- 1 - produkty mleczne, zawartość tłuszczu nie większa niż 1,5-2,0%: kefir, mleko, sfermentowane mleko pieczone, jogurt pitny bez wypełniaczy;
- 2 - buliony warzywne i niskotłuszczowe buliony mięsne lub zupy przecierowe na ich bazie;
- 3 - świeżo wyciskane soki owocowe z owoców słodko-kwaśnych;
- 4 - różne rodzaje świeżo parzonej herbaty liściastej sypanej, do wyboru z mlekiem lub cytryną;
- 5 - galaretka, tylko ze świeżych owoców i jagód;
- 6 - kompoty ze świeżych owoców i jagód lub suszonych owoców;
- 7 - galaretka owsiana.
Pij 1,5 litra wody pitnej bez gazu każdego dnia przez cały tydzień. Aby uniknąć porannego obrzęku, nie zaleca się picia bezpośrednio przed snem.
W wyniku diety pitnej, według opinii, w pierwszych dniach można zaobserwować luźne stolce, jest to normalne. Zmniejszenie spożycia składników odżywczych i brak nawykowych ruchów żucia może również wywoływać drażliwość, osłabienie, zawroty głowy i pogorszenie wydajności.
Dieta spożywcza: przeciwwskazania
Ścisła dieta pitna jest kategorycznie przeciwwskazana w przypadku:
- Wszelkie problemy z przewodem pokarmowym;
- Choroba serca lub nerek;
- Ciąża i laktacja;
- Osłabiony ogólny stan organizmu;
- Tendencje do obrzęków;
- Nadciśnienie lub niedociśnienie.
Przed rozpoczęciem diety pitnej lepiej przejść badanie lekarskie i skonsultować się z lekarzem. W przypadku utrzymujących się objawów negatywnych, takich jak nudności, wymioty, biegunka, silny ból głowy, zawroty głowy, należy przerwać dietę.
Wyjście z diety pitnej
Proporcje chwilowe rezygnacji z diety pitnej wynoszą np. 1: 2, należy odstawić dietę pitną na 7 dni na 2 tygodnie. Wyjście powinno być stopniowe i ostrożne, aby nie uszkodzić przewodu żołądkowo-jelitowego pokarmem stałym, z którego odstawił się podczas diety pitnej. Należy stopniowo, raz na 2-3 dni, wprowadzać do diety najpierw owoce, warzywa, zboża, a następnie niskotłuszczowe produkty białkowe. Zaleca się rozpocząć spożywanie cukru 2 tygodnie po zakończeniu diety pitnej.
W wyniku diety pitnej, według opinii, żołądek ma znacznie zmniejszoną objętość i nie rozciąga się przy płynnym wyjściu z diety. Pozwala to na nasycenie się mniejszą ilością pokarmu, ogranicza apetyt i prowadzi do stopniowej utraty wagi.
Przestrzegając diety pitnej, szczególnie długotrwałej, zaleca się przyjmowanie kompleksu minerałów i witamin dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Zaleca się stosować dietę pitną nie częściej niż raz w roku, najlepiej po konsultacji i pod nadzorem lekarza.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
