6 Prostych ćwiczeń Na Lifting

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

6 prostych ćwiczeń na lifting

Zmęczenie, brak snu, zaburzenia odżywiania, zły nastrój, kaprysy pogody - wszystkie te okoliczności źle odbijają się na naszym wyglądzie. Szczególnie cierpi twarz: skóra wiotczeje, traci zdrowy koloryt, pojawiają się zmarszczki, pod oczami pojawiają się obszary obrzęków i cienie. Nie zawsze można zabezpieczyć się przed wpływem czynników agresywnych, ale jesteśmy w stanie zminimalizować jego konsekwencje. W tym celu zwykle stosuje się kosmetyki i zabiegi, które pomagają nawilżać skórę, odżywiają ją użytecznymi substancjami, zwiększają elastyczność i jędrność. Niestety taka pielęgnacja często nie wystarcza: powierzchowne zabiegi nie dają oczekiwanego efektu ze względu na obniżenie napięcia mięśni twarzy. Jednak nie powinieneś rozpaczać. Jest zestaw prostych ćwiczeń, które regularnie wykonujemy,każda kobieta może sama zacisnąć twarz.

Źródło: depositphotos.com

Masaż okrężny oczu

Zaciśnij dłonie w pięści, tak aby kciuki znalazły się na górze. Zamknij oczy i masuj powieki pięściami okrężnymi ruchami (kilka razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie kilka razy w przeciwnym kierunku). Dotykanie powiek powinno być bardzo delikatne, bez nacisku.

Ćwiczenia pomagają zwiększyć przepływ krwi i wzmocnić mięśnie wokół oczu. W efekcie skóra napina się, znikają cienie i worki pod oczami.

Niespodzianka

Spróbuj otworzyć oczy tak szeroko, jak to możliwe, a nawet wypchnąć je na kilka sekund. Następnie mocno zamknij oczy. Wykonuj te ruchy naprzemiennie w szybkim tempie przez 2-3 minuty. Po skończeniu rozluźnij mięśnie twarzy i siedź spokojnie przez 3-4 minuty z zamkniętymi oczami.

To ćwiczenie pomaga wzmocnić mięśnie górnej połowy twarzy i łagodzi zmęczenie oczu.

Nadyma policzki

Weź głęboki wdech przez usta i wstrzymaj oddech, nadymając jednocześnie policzki. Wypuść powoli powietrze z ust przez na wpół zamknięte usta. Powtórz 10-12 razy.

Tak właśnie pracują mięśnie twarzy u muzyków grających na instrumentach dętych i ze swej natury zmuszeni są do ciągłego napinania mięśni policzków. Przy tego rodzaju treningu owal twarzy zachowuje wyraźne kontury nawet w bardzo zaawansowanym wieku, policzki nie wiotczą ani nie marszczą się.

Pocałunki

Uśmiechnij się tak szeroko, jak potrafisz, a następnie szybko wyciągnij usta „słomką”. Powtórz ruchy 20-25 razy.

Celem ćwiczenia jest ujędrnienie mięśni kontrolujących ruchy warg. Ponadto, zdaniem naukowców, istnieje nie tylko bezpośredni związek między produkcją tak zwanych hormonów szczęścia i wyrazu twarzy, ale także odwrotnie. Ruchy ust, które wywołują uśmiech, wyzwalają uwalnianie serotoniny i faktycznie przyczyniają się do poprawy nastroju.

Źródło: depositphotos.com

Rozciąganie uszu

Ściśnij płatki uszu palcami i pociągnij w dół przez 30 sekund. Następnie pociągnij płatki do góry przez 30 sekund i przekręć je zgodnie z ruchem wskazówek zegara iz powrotem przez kolejne pół minuty.

Wpływ na płatki uszu powoduje przypływ krwi do mózgu, ożywia, wzmaga aktywność fizyczną i intelektualną. Zabieg jest również pomocny w poprawianiu wyglądu: wykonywany regularnie można znacznie spowolnić powstawanie zmarszczek, które bardzo uszkadzają skórę pod uszami oraz w górnej części szyi.

Relaks

Wciśnij palce wskazujące, środkowe i serdeczne w brwi. Przez 3-4 minuty delikatnie rozciągaj brwi w przeciwnych kierunkach.

Ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie podskórne zlokalizowane na czole i zredukować pionowe zmarszczki między brwiami. W tym przypadku wyzwalany jest również związek między wyrazem twarzy a emocjami: zabieg pomaga się zrelaksować, złagodzić stres i pozbyć się ciężkich myśli.

Kompleks wyróżnia się tym, że jego codzienna realizacja nie wymaga specjalnie przygotowanego miejsca ani dużych nakładów czasowych. Ćwiczenia można wykonywać w domu lub w pracy podczas przerw. Taka gimnastyka na mięśnie twarzy nie tylko poprawia kondycję twarzy, ale także odświeża, poprawia nastrój, pomaga w koncentracji, zwiększa wydolność do pracy i uodparnia na stres.

Film z YouTube powiązany z artykułem:

Maria Kulkes Dziennikarz medyczny O autorze

Edukacja: Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. I. M. Sechenov, specjalność „medycyna ogólna”.

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.