Aklimatyzacja: Jak Nie Zepsuć Wakacji

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Aklimatyzacja: jak nie zepsuć wakacji

Zamierzasz spędzić długie ferie zimowe w gorących krajach? A może nawet świętować Nowy Rok pod palmami? Eksperci podpowiedzą Ci, jak wygodnie i bez szkody dla organizmu odbyć podróż z zimy do lata.

Aklimatyzacja to naturalny proces, który pomaga organizmowi przystosować się do nowych warunków. Co najgorsze, organizm toleruje uderzenie od „zimy do lata” i odwrotnie, a najtrudniejsza adaptacja ma miejsce w klimacie równikowym, gorących pustyniach i wilgotnych tropikach.

Zwykle aklimatyzacja daje się odczuć już drugiego dnia pobytu w niecodziennym klimacie. Czas aklimatyzacji:

• 2 do 7 dni u dorosłych;
• od 7 do 14 dni u dzieci.

Co więcej, im młodsze dziecko, tym dłużej będzie cierpieć z powodu aklimatyzacji i tym trudniej. Zmiany klimatyczne są również trudne dla osób starszych i mieszkańców Północy. Dlatego lekarze zalecają zabranie dziecka do ciepłych krajów na co najmniej 3 tygodnie, a dla wszystkich innych lepiej przez krótki czas nie zmieniać gwałtownie klimatu. Po powrocie do ojczyzny podróżnik może wyprzedzić reaklimatyzację - odwrotną adaptację.

Oznaki aklimatyzacji

• objawy przeziębienia: ból i ból gardła, katar, gorączka;
• rozstrój przewodu pokarmowego: utrata apetytu, biegunka, zaparcie, nudności;
• zmniejszone napięcie mięśni, niestabilność emocjonalna;
• zaburzenia snu: senność, bezsenność;
• obniżona odporność, zaostrzenie chorób przewlekłych;
• naruszenie metabolizmu wody i soli, przyspieszone oddychanie, tętno, zwiększone pocenie się.

Jak ułatwić aklimatyzację

Aby zminimalizować stres dla organizmu, przed wyjazdem należy zadbać o siebie:

• jeśli zamierzasz podróżować do innej strefy czasowej, zwłaszcza jeśli różnica jest duża, spróbuj wcześniej przełączyć się na czas kraju goszczącego. Rób to stopniowo.
• odpoczywaj więcej tydzień przed wyjazdem, dobrze się odżywiaj, minimalizuj złe nawyki i ekscesy
• przygotuj skórę do opalania: idź do solarium, opalaj się krótko.

Przyjazd lepiej zaplanować wieczorem, żeby się wyspać i zrelaksować.

W gorącym kraju unikaj otwartego słońca, noś okulary przeciwsłoneczne, jasne, jasne ubrania wykonane z naturalnych tkanin i nakrycia głowy oraz używaj kremów przeciwsłonecznych (sprayów, kremów, balsamów).

Na początku jedz z umiarem i stopniowo wprowadzaj lokalne potrawy do swojej diety. Pij wodę butelkowaną. Unikaj alkoholu.

Po powrocie z wakacji nie spiesz się do pracy, zostań w domu przez kilka dni, aby uniknąć lub ułatwić proces odwrotnej adaptacji (ponownej aklimatyzacji).

Najprawdopodobniej nie będziesz w stanie całkowicie uniknąć aklimatyzacji. Ale w twojej mocy jest zredukowanie objawów do minimum, a tym samym wydłużenie przyjemnego czasu odpoczynku dla ciebie i twoich dzieci.

Przebieg leku Timogen spray przed podróżą przygotuje organizm na stres związany ze zmianą zwykłego klimatu, codziennej rutyny i odżywiania, ponieważ:

• przyspiesza proces adaptacji organizmu, skraca czas aklimatyzacji;
• zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia reakcji alergicznych (alergie pokarmowe, alergie roślin);
• pomaga układowi pokarmowemu dostosować się do niezwykłego pokarmu i wody;
• pomaga ustalić codzienną rutynę;
• poprawia ogólne samopoczucie;
• zmniejsza prawdopodobieństwo ponownej aklimatyzacji.

Lek należy przyjmować w dawkach dostosowanych do wieku bezpośrednio przed podróżą, kurs trwa 7-10 dni.

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.