Aklimatyzacja: jak nie zepsuć wakacji
Zamierzasz spędzić długie ferie zimowe w gorących krajach? A może nawet świętować Nowy Rok pod palmami? Eksperci podpowiedzą Ci, jak wygodnie i bez szkody dla organizmu odbyć podróż z zimy do lata.
Aklimatyzacja to naturalny proces, który pomaga organizmowi przystosować się do nowych warunków. Co najgorsze, organizm toleruje uderzenie od „zimy do lata” i odwrotnie, a najtrudniejsza adaptacja ma miejsce w klimacie równikowym, gorących pustyniach i wilgotnych tropikach.
Zwykle aklimatyzacja daje się odczuć już drugiego dnia pobytu w niecodziennym klimacie. Czas aklimatyzacji:
- 2 do 7 dni u dorosłych;
- od 7 do 14 dni u dzieci.
Co więcej, im młodsze dziecko, tym dłużej będzie cierpieć z powodu aklimatyzacji i tym trudniej. Zmiany klimatyczne są również trudne dla osób starszych i mieszkańców Północy. Dlatego lekarze zalecają zabranie dziecka do ciepłych krajów na co najmniej 3 tygodnie, a dla wszystkich innych lepiej przez krótki czas nie zmieniać gwałtownie klimatu. Po powrocie do ojczyzny podróżnik może wyprzedzić reaklimatyzację - odwrotną adaptację.
Oznaki aklimatyzacji
- objawy przeziębienia: ból i ból gardła, katar, gorączka;
- rozstrój przewodu pokarmowego: utrata apetytu, biegunka, zaparcie, nudności;
- zmniejszone napięcie mięśni, niestabilność emocjonalna;
- zaburzenia snu: senność, bezsenność;
- obniżona odporność, zaostrzenie chorób przewlekłych;
- naruszenie metabolizmu wody i soli, przyspieszone oddychanie, tętno, zwiększone pocenie się.
Jak ułatwić aklimatyzację
Aby zminimalizować stres dla organizmu, przed wyjazdem należy zadbać o siebie:
- jeśli zamierzasz podróżować do innej strefy czasowej, zwłaszcza jeśli różnica jest duża, spróbuj wcześniej przełączyć się na czas kraju goszczącego. Rób to stopniowo.
- odpoczywaj więcej tydzień przed wyjazdem, dobrze się odżywiaj, minimalizuj złe nawyki i ekscesy
- przygotuj skórę do opalania: idź do solarium, opalaj się krótko.
Przyjazd lepiej zaplanować wieczorem, żeby się wyspać i zrelaksować.
W gorącym kraju unikaj otwartego słońca, noś okulary przeciwsłoneczne, jasne, jasne ubrania wykonane z naturalnych tkanin i nakrycia głowy oraz używaj kremów przeciwsłonecznych (sprayów, kremów, balsamów).
Na początku jedz z umiarem i stopniowo wprowadzaj lokalne potrawy do swojej diety. Pij wodę butelkowaną. Unikaj alkoholu.
Po powrocie z wakacji nie spiesz się do pracy, zostań w domu przez kilka dni, aby uniknąć lub ułatwić proces odwrotnej adaptacji (ponownej aklimatyzacji).
Najprawdopodobniej nie będziesz w stanie całkowicie uniknąć aklimatyzacji. Ale w twojej mocy jest zredukowanie objawów do minimum, a tym samym wydłużenie przyjemnego czasu odpoczynku dla ciebie i twoich dzieci.
Przebieg leku Timogen spray przed podróżą przygotuje organizm na stres związany ze zmianą zwykłego klimatu, codziennej rutyny i odżywiania, ponieważ:
- przyspiesza proces adaptacji organizmu, skraca czas aklimatyzacji;
- zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia reakcji alergicznych (alergie pokarmowe, alergie roślin);
- pomaga układowi pokarmowemu dostosować się do niezwykłego pokarmu i wody;
- pomaga ustalić codzienną rutynę;
- poprawia ogólne samopoczucie;
- zmniejsza prawdopodobieństwo ponownej aklimatyzacji.
Lek należy przyjmować w dawkach dostosowanych do wieku bezpośrednio przed podróżą, kurs trwa 7-10 dni.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
