Jak karmić dziecko w wieku 3 lat
Jak karmić dziecko w wieku 3 lat, gdy jego układ pokarmowy jest dobrze ukształtowany, a na jedzenie dla dorosłych jest jeszcze za wcześnie?
W przypadku tych dzieci, które chodzą do przedszkola, problem został rozwiązany w ciągu tygodnia - dietetyk zajmie się w przedszkolu. Przyda się wszystkim rodzicom, aby wiedzieli, jak karmić 3-letnie dziecko jest nie tylko możliwe, ale także konieczne.
Reżim i spożycie kalorii
W ciągu dnia dziecko w tym wieku je co najmniej 4-5 razy. Będą to 3 główne posiłki i jedna lub dwie przekąski. Przerwy między nimi wynoszą średnio około 4 godzin. Dziecko potrzebuje:
- Śniadanie;
- Drugie śniadanie (w razie potrzeby);
- Obiad;
- Popołudniowa przekąska;
- Obiad.
Rano przerwa między snem a śniadaniem wynosi około godziny, w tym czasie maluchowi udaje się bardzo zgłodnić. Wskazane jest dokładne przestrzeganie schematu karmienia, odchylenia w dowolnym kierunku są dopuszczalne w ciągu 30 minut. Przestrzeganie precyzyjnego harmonogramu posiłków pozwala na wcześniejsze wyprodukowanie soków trawiennych, co pozwala na dokładniejsze trawienie pokarmu.
Na jeden dzień, biorąc pod uwagę potrzeby fizjologiczne 3-letniego dziecka, wystarczy mu około 1,5 litra pokarmu. Zawartość kalorii w diecie wynosi około 1540 kcal. Konsystencja gotowanego jedzenia zmienia się, dziecko dobrze przeżuwa pokarm stały, dlatego należy go odzwyczaić od zmielonej konsystencji potraw. Jedzenie 3-latka będzie się różniło od jedzenia dla dorosłych tym, że będzie smakowało neutralnie - nie ostro (ocet, musztarda, keczup są przeciwwskazane jako dodatki), niezbyt słone ani słodkie.
Jak karmić 3-letnie dziecko: produkty
Niemal wszystkie pokarmy dla dorosłych można włączyć do diety dziecka, pod warunkiem, że są tolerowane. Mięso jest obowiązkowym składnikiem menu, jego dzienna ilość nie powinna być mniejsza niż 60-70 g. Jak karmić dziecko w wieku 3 lat z nowych produktów mięsnych:
- Chuda wieprzowina;
- Wątroba;
- Czasami - kiełbaski mleczne lub kiełbaski, kiełbasa lekarska.
Za wcześnie jest wprowadzać wędzonki w jakiejkolwiek formie. Ryby i potrawy z niej powinny znajdować się na stole dwa razy w tygodniu.
Produkty z kwasem mlekowym są tym, co zdecydowanie powinieneś karmić swoje dziecko w wieku 3 lat. Są cennym źródłem łatwo przyswajalnego białka i przyswajalnego wapnia, tak ważnego dla rosnącego organizmu. Z nowych dań, jeśli nie zostały jeszcze wprowadzone wcześniej, można przygotować zapiekankę z twarogu, ciastka serowe, pierogi leniwe, masę twarogową.
Dania z owsianki i płatków śniadaniowych - to zdecydowanie powinieneś nakarmić swoje dziecko w wieku 3 lat na śniadanie. Owsianka zawiera zdrowy błonnik pokarmowy, który poprawia pracę jelit, dobrze nasycają dziecko, dostarczając mu energii na cały poranek, a także są źródłem witamin, minerałów i innych przydatnych substancji. Najkorzystniejsze dla zdrowia są gryka i płatki owsiane gotowane na mleku. Od 3 roku życia można wprowadzić do diety grubszą owsiankę do trawienia - pęczak, proso, jęczmień.
Dziecko najczęściej smakuje żółtko w pierwszym roku życia, już w wieku 3 lat można mu podawać jajka gotowane w torebce. Ale w ich surowej postaci nadal są przeciwwskazane.
Dziecko powinno codziennie otrzymywać co najmniej 300 g warzyw, a udział ziemniaków w tej ilości nie przekracza 50%. Optymalne jest, jeśli w diecie codziennie znajdują się sałatki ze świeżych warzyw. Wypieki w formie pierogów, pieczywa, makaronu, domowych ciast i naleśników to ok. 100 g dziennie.
Stopniowo od trzeciego roku życia w diecie dziecka pojawiają się produkty mączne: makarony, naleśniki i naleśniki, pierogi. Dzienna norma produktów mącznych, w tym chleba i ciast domowych, wynosi około 100 g. Również w tym wieku dziecko jest najczęściej wprowadzane do słodyczy, jeśli rodzice w zasadzie nie są im przeciwni. Najważniejsze, aby nie podawać słodyczy między posiłkami, ponieważ może to zrujnować apetyt. Można zorganizować przekąskę, pozwalając dziecku skubać suszone owoce lub świeże jabłka.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
