Dieta Na 3 Grupy Krwi - Menu, Recenzje, Wyniki, Porady

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Dieta dla 3 grup krwi

W systemie żywnościowym według grup krwi osoby z grupą 3 są nazywane „nomadami”. Uważa się, że ta grupa krwi powstała pod wpływem mieszanego trybu życia, kiedy osiadłość przeplatała się z wędrowaniem, a jedzenie mięsa połączono ze spożywaniem pokarmów roślinnych. Wśród tych, którzy nie mają skłonności do nadwagi, największy odsetek osób z III grupą krwi.

Dieta dla grup krwi 3 zawiera dość dużą listę dozwolonych pokarmów i minimalną liczbę zakazów.

Dla „Nomadów” najniebezpieczniejszymi produktami są te, które hamują produkcję insuliny, w wyniku czego zmniejsza się tempo procesów metabolicznych, a co za tym idzie pojawia się nadwaga.

Zaleca się ograniczenie w diecie ilości żywności przetworzonej termicznie. Preferowane są surowe warzywa i owoce.

Regularna aktywność fizyczna jest ważnym warunkiem równomiernej utraty wagi i dobrego samopoczucia. Osoby z 3 grupami krwi są zachęcane do chodzenia na spacery, tenisa, pływania, jogi i jazdy na rowerze.

Korzyści z diety o 3 grupach krwi

Waga jest redukowana stopniowo i równomiernie, aby zapobiec wiotczeniu skóry i rozstępom.

Utrata masy ciała następuje w wyniku harmonizacji procesów metabolicznych i ogólnej poprawy stanu zdrowia, dlatego dieta ta jest uważana nie tylko za bezpieczną, ale i pożyteczną dla zdrowia.

Istotną zaletą diety z grupy krwi 3 jest szeroki wybór dozwolonych produktów - dzięki temu menu jest urozmaicone.

Wady i przeciwwskazania diety dla 3 grup krwi

Wadę można uznać za brak sztywnego menu i konieczność jego samodzielnego kształtowania, co wymaga dyscypliny, odpowiedzialnego i systematycznego podejścia.

Dieta nie ma przeciwwskazań: przy tak szerokim wyborze dopuszczalnych produktów menu jest tworzone z uwzględnieniem indywidualnych cech.

Osoby z chorobami przewlekłymi wymagają wcześniejszej konsultacji z lekarzem.

Jakie pokarmy są dozwolone?

Zdrowa żywność:

• mięso: jagnięcina, królik, dziczyzna;
• wątroba;
• ryby i owoce morza: makrela, jesiotr, plamiak, okoń morski, sardynka, szczupak, halibut, dorsz, morszczuk, łosoś, flądra, czarny kawior;
• zboża: pieczywo chrupkie, chleb jaglany, wafle ryżowe, ryż, proso, owies;
• jajka;
• produkty mleczne: odtłuszczone mleko krowie, mleko kozie, ser z mleka owczego lub koziego, twarożek i ser domowy, kefir, jogurt;
• rośliny strączkowe: soja czerwona, fasola ciemna, fasola lima
• warzywa: brukselka, biała kapusta, kalafior, brokuły, liściaste, czerwona kapusta, chińska, żółta i zielona papryka, buraki, słodkie ziemniaki, bakłażan, pietruszka, pasternak, burak i gorczyca, ostra papryka;
• owoce i jagody: winogrona, żurawina, banany, papaja, ananasy, śliwki;
• Oliwa z oliwek;
• przyprawy: pieprz cayenne, curry, chrzan;
• na herbatę i napary: mięta pieprzowa, korzeń lukrecji, szałwia, żeń-szeń, owoc róży, liście maliny;
• napoje: sok z żurawiny, ananasa, papai, winogron, kapusty, zielonej herbaty.

Produkty neutralne (dozwolone w ograniczonych ilościach):

• mięso: indyk, cielęcina, wołowina, mięso bażanta;
• ryby i owoce morza: okoń srebrzysty, karp, tuńczyk, pstrąg tęczowy, okoń żółty, krakacz, sieja, sum pręgowany, śledź, kalmary, przegrzebki;
• Orzechy: Pekan, Orzechy Włoskie, Migdały, Orzechy Amerykańskie, Słodkie Kasztany
• zboża: chleb żytni, chleb orkiszowy, chleb sojowy, chleb na bazie glutenu, produkty z otrębów owsianych;
• produkty mleczne: pełne mleko krowie, serwatka, masło i sery, sery twarde, maślanka;
• mleko sojowe i ser;
• tłuszcze: olej z wątroby dorsza, olej lniany;
• warzywa: rutabaga, cukinia, dynia, rzepa, szparagi, ziemniaki, kalarepa, wszystkie rodzaje cebuli, warzywa liściaste, czosnek, chrzan, koper włoski, dikon, koperek, świeży imbir, cykoria, seler;
• owoce i jagody: mandarynki, pomarańcze, grejpfruty, cytryny, arbuzy, melony, borówki, wiśnie, jagody, jabłka, gruszki, porzeczki, jeżyny, truskawki, truskawki, maliny, rodzynki, śliwki, borówki, daktyle, morele, brzoskwinie, mango, kiwi, figi;
• na herbatę i napary: czarny bez, krwawnik pospolity, głóg, pąki brzozy, jeżówka, hydrastis, rumianek, werbena, tymianek, kozłek lekarski, jagody morwy, liście truskawki, lucerna, ziele dziurawca, mniszek lekarski, wiąz gładki;
• napoje: kawa, w tym bezkofeinowa, czarna herbata, soki warzywne, soki cytrusowe, sok morelowy, wino czerwone i białe, piwo.

Jakie pokarmy są zabronione?

Z diety należy wykluczyć:

• wieprzowina, kurczak, kaczka, kuropatwa, przepiórka;
• szczupak morski, węgorz, okoń, bieługa, raki, homary, sardele, ślimaki, kraby, ośmiornice, mięczaki;
• ser topiony i pleśniowy (z pleśnią);
• lody;
• chleb pszenno-żytni, pszenny, gryczany, jęczmienny, żytni, kukurydziany, shiritsa;
• oleje roślinne - z nasion bawełny, kukurydzy, orzeszków ziemnych, słonecznika i sezamu;
• nasiona słonecznika i maku, orzechy nerkowca, orzeszki pinii, orzeszki ziemne, nasiona sezamu;
• czarna fasola, fasola plamista, groszek krowie, groszek jagnięcy, fasola promienna, soczewica;
• awokado, karczoch, topinambur, dynia pepo, soja, pomidory, oliwki, fasola mung, rabarbar;
• persimmon, kokos, karom, granat, starfruit;
• keczup, ziele angielskie, jadalna żelatyna, cynamon, skrobia kukurydziana i syrop, biały i czarny pieprz, ekstrakt z migdałów, słód jęczmienny;
• do herbaty i naparów: znamiona kukurydzy, senes, lipa, podbiał, koniczyna czerwona, kozieradka, goryczka, torebka pasterska, aloes, chmiel;
• napoje: woda seltzer, napoje gazowane, sok pomidorowy.

Menu dietetyczne dla 3 grup krwi

Orientacyjne menu dietetyczne dla 3 grup krwi na 1 dzień:

Śniadanie Kanapka z chlebem ryżowym z bananem i jogurtem, koktajl owocowy, sok winogronowy. Obiad Kanapka z dwóch kromek chleba, cienka kromka jagnięciny, plasterek sera, musztarda, surówka, herbata ziołowa. Popołudniowa przekąska Jogurt, sok owocowy, herbata ziołowa. Obiad Ryba gotowana na parze z warzywami, świeżymi owocami, herbatą zieloną lub ziołową.

Przydatne porady

Wskazówka 1: Zalecane są suplementy diety zawierające lukrecję, magnez i lecytynę.

Wskazówka 2: aby aktywować metabolizm, osoby z grupą krwi 3 powinny regularnie spożywać podroby.

Charakterystyka diety	ocena końcowa
Czas trwania: nie określono	3,5 z 5 Dieta „Nomadów” łączy w sobie produkty roślinne i zwierzęce, ilość ograniczeń jest niewielka. Niezwykle ograniczenie gryki - przy tej diecie jest zabronione.
Zalecana częstotliwość: dowolna
Wskaźnik utraty wagi:
Bezpieczeństwo:
Różnorodność produktów:

Film z YouTube powiązany z artykułem:

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.