Dieta Minus 10 Kg

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Wiele osób ma dziś nadwagę. Nic więc dziwnego, że dieta minus 10 kg jest bardzo popularna.

Dla kogo odpowiednia jest dieta minus 10 kg?

Czy można schudnąć w ciągu tygodnia? To pytanie jest obecnie bardzo istotne dla wszystkich: młodych i starszych, mężczyzn i kobiet. Nikt nigdy nie jest w stanie podać dokładnej prognozy ze względu na indywidualność każdego organizmu. Jeśli komuś udało się schudnąć, trzymając się diety przez 2 tygodnie o 10 kg, to wcale nie oznacza, że każda inna osoba może osiągnąć ten sam efekt. Wszyscy ludzie mają inny metabolizm, zapotrzebowanie na kalorie jest również różne w zależności od codziennej rutyny, aktywności fizycznej itp.

Ciekawe spostrzeżenie: odchudzanie łatwiej jest osobom, które mają oczywistą nadwagę - powyżej 20 kg. Dzieje się tak poprzez zmniejszenie kalorii w żywności. Weźmy na przykład siedzącą kobietę. Zawartość kalorii w jej diecie wynosi 3 tysiące kcal. Oczywiste jest, że dodatkowe kalorie prowadzą do wzrostu masy ciała: zwiększa się objętość talii, bioder, klatki piersiowej itp. Zmniejszenie liczby spożywanych kalorii o połowę prowadzi do dość szybkiej utraty wagi. Według opinii dieta 10 kg jest dość skuteczna dla tej kategorii osób i prowadzi do szybkiej utraty dodatkowych kilogramów, zwłaszcza jeśli jest połączona ze sportem lub fitnessem.

Ale dla kobiety, która nie ma nadwagi i spożywa 1500 kcal dziennie, nie będzie możliwe zmniejszenie spożycia kalorii bez szkody dla jej zdrowia. Nie zaleca się spożywania mniej niż 1000 kcal dziennie. Ale większość diet „2 tygodnie 10 kg” opiera się tylko na ostrym ograniczeniu spożycia kalorii. Zapobiegnie to nie tylko utracie wagi, ale także doprowadzi do pogorszenia ogólnego stanu zdrowia, pojawienia się osłabienia, drażliwości, depresji. Aktywność fizyczna zostanie zredukowana do minimum. Musisz wiedzieć, że post może powodować odwodnienie. Dlatego dla osób z prawidłową masą ciała nie należy poszukiwać skutecznej diety „Minus 10 kg” ani żadnej innej, a po prostu przestrzegać zasad zdrowej, zbilansowanej diety. Aby skorygować istniejące wady sylwetki, odwiedź siłownię, basen, prowadź aktywny tryb życia.

Obecnie istnieją różne diety ukierunkowane na szybką utratę wagi. Rozważmy niektóre z nich bardziej szczegółowo.

Dieta minus 10 kg: zupa selerowa

Według opinii dieta „10 kg masy ciała w tydzień”, której głównym składnikiem jest dość smaczna i zdrowa lekka zupa selerowa, jest dość skuteczna i bezpieczna.

Zupę tę można jeść przez cały dzień i co najważniejsze w dowolnej ilości. Dlatego ta skuteczna dieta jest łatwo tolerowana i nie wiąże się z bolesnym głodem, którego doświadcza większość diet niskokalorycznych. Aby zrobić zupę, będziesz potrzebować:

0,5 kg selera;
1 kg kapusty;
2 marchewki;
2-3 papryki;
2 średniej wielkości pomidory;
2 cebule;
Przyprawy, zioła i czosnek do smaku.

Posiekane składniki zalewamy wrzącą wodą i gotujemy przez 30-40 minut, aż zmiękną. Zupę należy parzyć przez 30 minut, po czym jest gotowa do użycia.

Schudnąć z czekoladą? Łatwy

Oparta na zastosowaniu kakao i gorzkiej czekolady „Dieta 10 kg” według opinii pozwala na zmniejszenie objętości w obszarach problemowych: w talii i biodrach. Jednocześnie jest dobrze tolerowany i co ważne zapewnia równomierny i dobry nastrój przez cały dzień. Utrata wagi następuje dzięki temu, że spożywanie kakao lub gorzkiej czekolady daje uczucie sytości w ciągu kilku minut, a głód nie dokucza przez pięć godzin. Produkty te zawierają dużo białka, pierwiastków śladowych i witamin. Dodatkowo kakao i gorzka czekolada przyczyniają się do produkcji przez korę mózgową specjalnych substancji - endorfin, dzięki czemu poprawia się nastrój, niwelowane są objawy depresji, a także skutki stresu.

Dieta minus 10 kg: kapusta

Przy pomocy tak skutecznej diety „Minus 10 kg” można uzyskać szybki i doskonały efekt: w 10 dni schudnąć o 10 kg. Kapusta jest pokarmem niskokalorycznym, a ilość zawartego w niej błonnika i witamin jest wyższa niż w innych warzywach. Istnieje wiele odmian kapusty: kalafior, kapusta biała, kalarepa, brukselka itp. Wszystkie mają swoją wartość energetyczną, ale najmniejszą kaloryczność ma kapusta biała. A w kiszonej kapuście to tylko 19 kcal. Dlatego raz na trzy dni przy takiej diecie kapustnej konieczne jest spożywanie kiszonej kapusty.

Dieta Cabbage Mono jest trudna. Dlatego przy tej diecie całkiem możliwe jest zrzucenie 10 kg w ciągu 2 tygodni. Jeśli uczucie głodu zostanie zaostrzone, możesz używać liści kapusty bez ograniczeń. Podczas diety kapustnej zaleca się wypicie min. 1,5 litra niegazowanej wody mineralnej oraz zielonej herbaty w nieograniczonych ilościach. Rano można napić się kawy. Przyspiesza procesy metaboliczne, co pozytywnie wpływa na utratę wagi.

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.