10 Najlepszych Diet Odchudzających Na świecie - Menu, Zasady

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Najlepsze diety

Istnieje wiele diet na każdy gust i nastrój, które pomagają w walce z nadwagą, ale nie wszystkie diety są skutecznymi metodami odchudzania. Istnieje 10 najlepszych diet, które są uznawane za najskuteczniejsze kompleksy w walce z nadwagą na świecie.

Najlepsze diety na świecie: dieta Kremla

Dieta ta należy do mono-diet, gdyż opiera się na zasadzie ograniczania przyjmowania węglowodanów do organizmu i zwiększania spożycia pokarmów białkowych. Ta dieta jest całkowicie nieodpowiednia dla wegetarian, ponieważ głównym produktem, który można spożywać w nieograniczonych ilościach, jest mięso. W codziennej diecie znajdują się jajka, grzyby, masło i produkty mleczne. Niestety, wybierając jedną z najlepszych diet tego typu, będziesz musiał maksymalnie ograniczyć spożycie węglowodanów, czyli pieczywa, owoców, warzyw skrobiowych, płatków śniadaniowych, makaronów i słodyczy. Punkty są przyznawane za każdą dozwoloną żywność, w zależności od zawartości tłuszczu i węglowodanów. Możesz jeść produkty z maksymalnie 40 punktami dziennie.

Dieta gryczano-kefirowa

Drugą najlepszą dietą odchudzającą jest dieta gryczano-kefirowa. Kasza gryczana zawiera witaminy, pierwiastki śladowe i żelazo, które pomagają oczyścić organizm. Do przygotowania owsianki używa się szklanki niekruszonej gryki, której nie gotuje się, ale wlewa dwiema szklankami wrzącej wody lub 0% kefiru bez przypraw i nalega na noc. Wielkość spożycia takiej gryki nie jest ograniczona, można też pić osobno do 1 litra 0% kefiru w ciągu dnia pół godziny przed lub po posiłku. Przestrzegając tej najlepszej diety, według opinii należy wypić co najmniej 2 litry zwykłej lub niegazowanej wody mineralnej. Ostatni posiłek powinien mieć miejsce 4-6 godzin przed snem, ale za pół godziny można wypić szklankę 0% kefiru. Czas trwania diety nie przekracza jednego tygodnia.

Najlepsza dieta: kompot ryżowy

Trzecią najlepszą dietą na świecie jest dieta z kompotem ryżowym polecana w leczeniu chorób wątroby i dróg żółciowych, nadciśnienia tętniczego, niewydolności nerek czy zaburzeń krążenia. Codzienna dieta tej diety składa się z owsianki ryżowej gotowanej w wodzie bez przypraw oraz 6 szklanek suszonych owoców lub kompotu ze świeżych owoców przez pięć dni. Gotowy ryż spożywamy w dwóch dawkach rano i wieczorem razem z kompotem. Ilość spożywanego dziennie pokarmu dla tej najlepszej diety: 50 g ryżu, 100 g cukru (na kompot), 1,5-2 kg suszonych owoców lub świeżych owoców i co najmniej 2 litry wody.

Dieta Superfood 14 Stevena Pratta

Czwarta najlepsza dieta na świecie to dieta 14-pokarmowa. Te 14 produktów to:

• Pomarańcze;
• Brokuły;
• Jagody;
• Fasolki;
• Owsianka;
• Żółta dynia;
• Soja;
• Orzechy;
• Szpinak;
• Czarna i zielona herbata;
• Indyk;
• Łosoś;
• Pomidory;
• Jogurt.

Autorem tej najlepszej diety jest chirurg plastyczny Stephen Pratt, który twierdzi, że oprócz powyższych 14 produktów można spożywać inne, jednak tygodniowe spożycie fasoli powinno wynosić 4 porcje po 350 g, łosoś - 2-4 porcje 350 g, indyk - 3-4 Porcja 350 gi co najmniej 140 g orzechów, podzielona na 5 porcji.

Najlepsza dieta odchudzająca: płatki owsiane

Za piątą najlepszą dietę na świecie uważa się dietę owsianą zalecaną przy miażdżycy z otyłością i cukrzycą. Dieta jest przestrzegana przez trzy dni, podczas których 5 razy dziennie spożywa się porcję 140 g płatków owsianych gotowanych w wodzie, 1-2 szklanki zielonej lub czarnej herbaty bez cukru oraz wywar z dzikiej róży.

Dieta kapuściana

Szóstą najlepszą dietą według opinii jest dieta, w której głównym produktem jest biała kapusta, która zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Kapustę można spożywać w nieograniczonych ilościach w postaci posiekanej z 1 łyżką. nierafinowany olej słonecznikowy, gotowany lub w postaci zupy, do przygotowania którego używa się funta kapusty, 5 cebuli i marchwi, 2 pomidorów i papryki, 4 łodyg selera i 100 g nieoszlifowanego ryżu. Możesz też zjeść trochę gotowanej piersi z kurczaka lub ryby, 0% kefiru, jedno jajko na twardo, zieloną herbatę bez cukru i warzyw (z wyjątkiem ziemniaków i kukurydzy).

Najlepsza dieta: płynna

Siódma najlepsza dieta według opinii to dieta na bazie wody i płynów. W codziennej diecie musi znajdować się bulion owsiany lub ryżowy, soki owocowe lub warzywne rozcieńczone wodą, niskotłuszczowy kefir lub jogurt, mleko, buliony przecedzane, koktajle warzywne z kefirem i wodą. Buliony mogą być spożywane raz dziennie, płyny są przyjmowane co godzinę, całkowita objętość spożywanego płynu dziennie, w tym woda, nie powinna przekraczać 3,5 litra, czas trwania diety wynosi 1 tydzień.

Dieta rybna

Ósma najlepszą dietą odchudzającą jest dieta rybna, której podstawą codziennej diety są ryby. Podczas diety spożywa się niskotłuszczowe odmiany ryb (leszcz, pstrąg, dorsz, navaga), owoce morza (colmar, małże, krewetki, przegrzebki), produkty mleczne, świeże owoce (z wyjątkiem bananów, winogron i awokado) oraz warzywa (z wyjątkiem kukurydzy i ziemniaków)), jajka, przyprawy i minimalną ilość soli. Będziesz musiał zapomnieć o słodyczach i produktach mącznych i jak najwięcej używać zielonej herbaty bez cukru, bulionu z dzikiej róży i zwykłej wody. Czas trwania diety to tydzień.

Najlepsza dieta Montignac

Dziewiątą najlepszą dietą odchudzającą jest system żywieniowy opracowany przez francuskiego dietetyka Michela Montignaca. Ta dieta znajduje się w pierwszej dziesiątce diet nie tylko dlatego, że daje doskonałe efekty, ale także dlatego, że przy pomocy tego systemu następuje psychologiczna zmiana stosunku do jedzenia i przywrócenie funkcji trzustki. Dieta Montignac opiera się na następujących zasadach:

• Minimalne spożycie węglowodanów i przetworzonej żywności;
• Całkowita eliminacja napojów alkoholowych, ziemniaków i kukurydzy;
• Dopuszczono stosowanie prostych węglowodanów (fasola, soczewica, zboża, owoce i warzywa);
• Wyłączenie gotowej żywności, która zawiera zarówno tłuszcze, jak i węglowodany (czekolada, wątróbka, sosy, wypieki, tłuste produkty mleczne i kiełbasy);
• Śniadanie powinno być owocowe;
• Przyjmowanie kompleksów witamin i minerałów;
• Picie co najmniej 2 litrów wody dziennie;
• Trzy lub więcej posiłków dziennie w tym samym czasie.

Dieta kreteńska

Najnowszą z 10 najlepszych diet na świecie jest dieta kreteńska Michela Montignaca, oparta na zbilansowanej diecie. Zalecane pokarmy to warzywa, owoce, zboża, oliwa z oliwek, fasola, jajka, niewolnicy, mięso, nabiał, czosnek, czerwone wino i zioła. Mięso można jeść dwa razy w tygodniu, ryby cztery razy w tygodniu, a jajka dwa razy w tygodniu w dowolnej postaci. Czas trwania diety to 1-2 tygodnie, posiłki powinny być regularne o tej samej porze co najmniej trzy razy dziennie.

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.