Modele dietetyczne
„Dieta wzorcowa” odnosi się do diet krótkoterminowych, których istotą jest ekstremalne ograniczenie spożycia kalorii. Efekt tego jest imponujący, ale tymczasowy: takie diety nie rozwiązują problemu z pozbyciem się nadwagi na stałe i nie zmieniają nawyków żywieniowych. Celem jest zmniejszenie masy ciała o określoną datę.
Dieta Models jest przeznaczona na siedem dni, podczas których można schudnąć od 5 do 7 kg. Główną zasadą jest to, że zawartość kalorii w codziennej diecie nie powinna przekraczać 1000 kcal.
Uważa się, że dzięki tej diecie modelom udaje się uzyskać formę przed filmowaniem i pokazem.
Źródło: depositphotos.com
Zalety diety modelowej
Główną zaletą diety jest jej skuteczność.
Menu „Diety modelek” jest tworzone z uwzględnieniem ich własnych preferencji, ponieważ lista dozwolonych produktów jest dość szeroka. Spożywanie diety ułamkowej pomaga uniknąć głodu, który towarzyszy innym sztywnym dietom.
Wady i przeciwwskazania „Modelowej diety”
Główną wadą „Modelowej diety” jest wyjątkowo niska zawartość kalorii w codziennej diecie, dochodzącej do 1000 kcal dziennie. W rezultacie utrata wagi cierpi na osłabienie, szybkie zmęczenie i spadek tła psycho-emocjonalnego, spowalnia metabolizm. Dlatego nie należy przekraczać zalecanego czasu trwania diety (siedem dni), a tempo utraty wagi wraz z wydłużaniem tego okresu znacznie się zmniejszy.
Po powrocie do normalnej diety utracone kilogramy prawdopodobnie powrócą.
Brak sfermentowanych produktów mlecznych i niska zawartość błonnika w menu diety prowadzi do zaparć, w wyniku których w organizmie gromadzą się toksyny, pogarsza się stan zdrowia i możliwe są problemy skórne.
„Dieta Modelek” nie narzuca rygorystycznych warunków przy doborze potraw, dlatego istnieje duże ryzyko zbilansowanej diety. Nie każda osoba ma dość dyscypliny, specjalistycznej wiedzy i wolnego czasu, aby skomponować menu, wyliczyć kaloryczność każdego dania i nie przekraczać 1000 kcal.
„Dieta modelowa” jest przeciwwskazana dla osób z chorobami przewlekłymi, po niedawnej chorobie, a także dla młodzieży, kobiet w ciąży i karmiących. Dieta nie jest odpowiednia dla osób z nadwagą powyżej 10 kg.
Ze względu na ekstremalny charakter diety, przed jej rozpoczęciem zaleca się konsultację z lekarzem.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Dozwolone są jajka, chude mięso, ryby, pieczywo, zielone warzywa (szpinak, zielony groszek itp.), Niesłodzone owoce, masło i olej roślinny.
Napoje zawierają zieloną herbatę bez cukru i wody.
Jakie pokarmy są zabronione?
Wszystkie produkty spoza listy zatwierdzonych są zabronione.
Modelowe menu dietetyczne
Przykład menu Model Diets na jeden dzień:
300 g zielonych warzyw, 2 kromki chleba z masłem, gorąca woda lub herbata.
Przed pójściem spać możesz wypić kolejną szklankę herbaty lub gorącą wodę.
Przydatne porady
Rada 1. Wyjście z diety powinno być płynne: w pierwszej kolejności do jadłospisu należy dodać produkty mleczne, następnie zwiększyć ilość chudego mięsa i ryb, doprowadzając kaloryczność do 1800 kcal. Po tym lepiej powstrzymać się od słodkich i mącznych produktów.
Rada 2. Wodę, podobnie jak herbatę, zaleca się pić tylko na gorąco, w tym przypadku następuje skuteczniejsze oczyszczenie organizmu.
3,5 z 5
Ekstremalna dieta polegająca na gwałtownym zmniejszeniu spożycia kalorii w codziennej diecie, która wymaga dyscypliny i samokontroli. Dieta ma oczywiste wady, z których głównym jest szybki powrót utraconej wagi po jej zakończeniu.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
